Czy jesteś znudzony swoimi rutynowymi treningami? Czy szukasz skutecznych ćwiczeń, które sprawią, że Twoje treningi będą bardziej efektywne? Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu.
Możesz spróbować któregoś z 4 ćwiczeń podanych poniżej.
Wyciskanie na klatkę piersiową
To ćwiczenie wykonuje się poprzez podniesienie sztangi za pomocą ramion, a następnie ponowne jej opuszczenie. Ciężar powinien znajdować się w okolicy klatki piersiowej i należy go podnieść do pozycji wyjściowej.
Rozciąganie tricepsów
Jest to jedno z najłatwiejszych ćwiczeń i możesz je wykonywać wszędzie. Wszystko, co musisz zrobić, to podnieść wyprostowane ramiona i utrzymać je na górze przez kilka sekund.
Podwijanie bicepsa
To ćwiczenie wykonuje się poprzez zgięcie łokci i podniesienie ramienia w kierunku głowy. To ćwiczenie wykonuje się z mniejszym ciężarem.
Wiosłowanie
Jest to podstawowe ćwiczenie, które wykonuje się trzymając maszynę do wiosłowania obiema rękami i poruszając ramionami w przód i w tył.
Wnioski:
Mam nadzieję, że podobało Ci się czytanie artykułu i znalazłeś kilka skutecznych ćwiczeń do swoich treningów. Podzielę się z Tobą również niektórymi popularnymi ćwiczeniami, które są używane na siłowni. Więc, nadal odwiedzaj tę stronę, aby być na bieżąco.
