3-tygodniowy plan diety, aby stracić 5 kg w zaledwie 3 tygodnie

Wszyscy wiemy, że utrata wagi nie jest łatwa, ale jest to możliwe, jeśli przestrzegasz diety i planu ćwiczeń. Dziś podzielę się z Tobą planem diety, który może pomóc Ci stracić 5 kg w ciągu zaledwie 3 tygodni.

Dieta, którą zamierzam podzielić się z Tobą jest prosta i może być łatwo przestrzegana przez każdego. Składniki są również dość powszechne i można je znaleźć wszędzie.

Zacznijmy więc od diety, która pomoże Ci schudnąć 5 kg w zaledwie 3 tygodnie.

1. Rozpocznij swój dzień od miski owsa

Owies jest uważany za zdrową żywność i może być spożywany jako śniadanie, lunch lub kolacja. Jest to pierwszy krok diety, która pomoże Ci stracić 5 kg.

Owsianka jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia i pomoże Ci utrzymać poziom cukru we krwi. Ponadto, owsianka dostarczy Ci energii, której potrzebujesz, aby zakończyć dzień. Więc, jeść owsiankę rano i czuć się zdrowo.

2. Miej migdały

Migdały to najpopularniejsze orzechy, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów. Jest to drugi krok diety, który pomoże Ci schudnąć 5 kg.

Migdały są najlepszym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, więc pomogą Ci obniżyć poziom złego cholesterolu i kontrolować ryzyko chorób serca. Również antyoksydanty obecne w migdałach pomogą Ci schudnąć.

3. Zjedz migdały i szklankę mleka

Migdały dostarczą Ci niezbędną ilość białka i witamin, ale najlepsze jest to, że dostarczy Ci również wapnia.

Więc zjedz miskę migdałów i wypij szklankę mleka, a otrzymasz pożądany rezultat.

4. Zjedz kawałek jabłka

Jabłka są bogate w błonnik i witaminy, które utrzymają Cię w zdrowiu przez cały dzień. Jest to również dobre źródło potasu, który zapobiegnie Ci od uzyskania wysokiego ciśnienia krwi.

Najlepsze jest to, że jabłka zawierają polifenole, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać zdrowe ciało.

5. Zjedz miskę płatków owsianych

Owsianka pomoże Ci schudnąć, a także jest to najlepszy sposób, aby rozpocząć swój dzień. Owsianka jest kompletnym posiłkiem i zapewni Ci wymaganą ilość energii.

6. Zjedz miskę ryżu

Ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów i da Ci energię, której potrzebujesz. Ryż sprawi również, że poczujesz się pełny i sprawi, że będziesz spożywać mniej.

Zjedz więc miskę ryżu, a nie będziesz czuł się głodny.

7. Zjedz miskę płatków owsianych i banana

Banany są bogate w składniki odżywcze i dostarczą Ci potrzebnej energii. Banany są również doskonałym źródłem potasu, więc pomoże Ci to obniżyć poziom złego cholesterolu.

Ponadto, banany zawierają wiele witamin, które utrzymają Cię w zdrowiu przez cały dzień. Tak więc, zjedz owies i banana, a będziesz na dobrej drodze do upragnionej utraty wagi.

 

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">html</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*