Wszyscy wiemy, że utrata wagi nie jest łatwa, ale jest to możliwe, jeśli przestrzegasz diety i planu ćwiczeń. Dziś podzielę się z Tobą planem diety, który może pomóc Ci stracić 5 kg w ciągu zaledwie 3 tygodni.
Dieta, którą zamierzam podzielić się z Tobą jest prosta i może być łatwo przestrzegana przez każdego. Składniki są również dość powszechne i można je znaleźć wszędzie.
Zacznijmy więc od diety, która pomoże Ci schudnąć 5 kg w zaledwie 3 tygodnie.
1. Rozpocznij swój dzień od miski owsa
Owies jest uważany za zdrową żywność i może być spożywany jako śniadanie, lunch lub kolacja. Jest to pierwszy krok diety, która pomoże Ci stracić 5 kg.
Owsianka jest najlepszym sposobem na rozpoczęcie dnia i pomoże Ci utrzymać poziom cukru we krwi. Ponadto, owsianka dostarczy Ci energii, której potrzebujesz, aby zakończyć dzień. Więc, jeść owsiankę rano i czuć się zdrowo.
2. Miej migdały
Migdały to najpopularniejsze orzechy, które zawierają mnóstwo witamin i minerałów. Jest to drugi krok diety, który pomoże Ci schudnąć 5 kg.
Migdały są najlepszym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, więc pomogą Ci obniżyć poziom złego cholesterolu i kontrolować ryzyko chorób serca. Również antyoksydanty obecne w migdałach pomogą Ci schudnąć.
3. Zjedz migdały i szklankę mleka
Migdały dostarczą Ci niezbędną ilość białka i witamin, ale najlepsze jest to, że dostarczy Ci również wapnia.
Więc zjedz miskę migdałów i wypij szklankę mleka, a otrzymasz pożądany rezultat.
4. Zjedz kawałek jabłka
Jabłka są bogate w błonnik i witaminy, które utrzymają Cię w zdrowiu przez cały dzień. Jest to również dobre źródło potasu, który zapobiegnie Ci od uzyskania wysokiego ciśnienia krwi.
Najlepsze jest to, że jabłka zawierają polifenole, które pomogą Ci schudnąć i utrzymać zdrowe ciało.
5. Zjedz miskę płatków owsianych
Owsianka pomoże Ci schudnąć, a także jest to najlepszy sposób, aby rozpocząć swój dzień. Owsianka jest kompletnym posiłkiem i zapewni Ci wymaganą ilość energii.
6. Zjedz miskę ryżu
Ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów i da Ci energię, której potrzebujesz. Ryż sprawi również, że poczujesz się pełny i sprawi, że będziesz spożywać mniej.
Zjedz więc miskę ryżu, a nie będziesz czuł się głodny.
7. Zjedz miskę płatków owsianych i banana
Banany są bogate w składniki odżywcze i dostarczą Ci potrzebnej energii. Banany są również doskonałym źródłem potasu, więc pomoże Ci to obniżyć poziom złego cholesterolu.
Ponadto, banany zawierają wiele witamin, które utrzymają Cię w zdrowiu przez cały dzień. Tak więc, zjedz owies i banana, a będziesz na dobrej drodze do upragnionej utraty wagi.